dieta d la manzana

Esta dieta se recomienda para desintoxicar el cuerpo y para prepararlo si se piensa iniciar una dieta de régimen largo y controlado.
Es posible bajar de 3 a 6 kilos en una semana.

Primer día 
Desayuno: Manzanas, se pueden comer las que quieras.
Comida: Manzanas, se pueden comer las que quieras.
Cena: Manzanas, se pueden comer las que quieras.
* Beber dos litros de agua diarios como mínimo.

Segundo día 
Desayuno: Manzanas, las que desee.
Comida: Una ensalada verde sin aliño, sólo limón o vinagre .
Cena: Manzanas, las que quiera.

Tercer día 
Desayuno: Un pan integral, una rebanada de jamón de pavo y una manzana.
Comida: Una ensalada verde abundante, que incluya zanahoria y apio.
Cena: Manzanas, las que quiera.

Cuarto día 
Desayuno: Un pan integral, una rebanada de jamón de pavo y una manzana.
Comida: Ensalada de verduras al vapor, sin papas, aliñar con limón.
Cena: Un plato de cereales de arroz con una taza de leche descremada.

Quinto día 
Desayuno: 1 manzana, 1 huevo cocido y un pan integral.
Comida: Una ensalada de verduras crudas.
Cena: Manzanas, las que quieras.

- UNA SEMANA MAXIMO DE DIETA NO MAS , SINO TE HARA MAL : 7 .
-A LA SIGUIENTE SEMANA TRATA DE COMER POCO Y CONTROLARTE , ANOTAR LAS CALORIAS QUE CONSUMAS EN TU CUADERNO Y ASI NORMAL PERO POCO, ONDA SI PUEDES HACER EJERCISIO A LA SEMANA SIGUIENTE MEJOR. PERO POR NINGUN MOTIVO HAGAS EJERCISIO CUANDO ESTES CON LA DIETA D: SI NO TE DESMAYARAS D: ! 

dieta de la piña 3 kiloz x zemana

Las innegables virtudes de la piña hicieron que a principios de los años 70 que se pusieran de moda dietas relacionadas con esta fruta.

Una de esas propuestas es a base de piña y pomelo, que combinados con otros alimentos, con los que puedes llegar a bajar 3 a 4 kilos por semana.
Esta dieta solo la puedes hacer x 7 dias no mas , sino te dara el efecto post ayuno o el efecto rebote que es peor .

LA DIETA

Los primeros 3 días de la dieta sólo puedes comer pomelo o piña, en zumo o fruta. En los 4 restantes se permite una alimentación variada con pescado (no salmon),gelatina ( jalea) , sopas (en sobre esas que tienen 45 kalorias y cero grasa ) y ensaladas sin aliñar de preferencia pepinos y lechuga que son las menos caloricas . El pomelo (o la piña) se debe incluir como postre.

Quedan prohibidos el azúcar, alcohol y las bebidas gaseosas, Como es una dieta de pocas calorías, el peso perdido se recupera con facilidad(efecto rebote), por lo que es preciso mantenerse estrictamente alejados de los alimentos que engordan.

DIETA DE LA SOPA

DIETA DE LA SOPA

Esta dieta consiste en el consumo diario y sin límites de una sopa rica en vitaminas, muy saciadora y que puede tomarse sin restriccion.

Preparación: tns qe prepararla con seis cebollas grandes, dos pimientos verdes, seis tomates maduros, seis tazas de apio maduro y un repollo mediano.

La verdura debe cortarse en cubos y hervirse con harta agua . Se aliña con sal, hierbas y caldo de pollo o verdura.





Día uno:
Toda la sopa y fruta que desee, excepto plátanos.
Día dos:
Toda la verdura y sopa que desee.
Día tres:
Toda la sopa, fruta y verduras que desee.
Día cuatro:
Sopa, seis plátanos y todos los vasos de leche descremada que desee.
Día cinco:
Sopa, 250 gramos de carne de vacuno y seis tomates frescos.
Día seis:
Sopa, pescado o pollo y verduras en la cantidad que se desee.
Día siete: 
Sopa, arroz integral, verduras y jugos de fruta.

• Con la dieta puedes bajar de 4 a 7 kilos x semana. NO MAS DE UNA SEMANA SINO TE HARA MAL .
  
• No tns que tomar bebidas, café o té.Y toma harta agua obvio.

trukoz

1.- Si tienes hambre cuenta hasta 1000 antes de terminar te darás cuenta que no vale la pena seguir metiendo grasa en el cuerpo.

2.- Toma un sorbo de agua por cada mordisco de comida así te llenarás antes.

3.- Prueba la comida y escúpela. Repítelo cuantas veces necesites para calmar la ansiedad.

4.- Cuando quieras comer algo, lávate los dientes o báñate, después no querrás ensuciarte los dientes con comida.

5.- Si hay comida familiar, no comas el día anterior.

6.- Pica la comida en trozos pequeños y tarda más 20 minutos en comer, pasado el tiempo ya estarás aburrida y no querrás comer.

7.- No salgas a la calle con dinero, es una tentación para comprar comida.

8.- Mantente ocupada, busca un pasatiempo y mastica chicles sin azúcar.

9.- Toma agua fría, mucha agua, hasta que sientas que no te cabe nada de comida en el estómago.

10.- Toma cosas calientes, tienen pocas calorías y te hacen sentir llena.

11.- Cuando comas, come lento, tendrás mejor digestión.

12.- Si quieres comer, coge fotos de gente que admiras por estar delgada y mírate en el espejo, compárate, busca siete errores en tu cuerpo.

13.- Ponte un tope de calorías por día.

14.- Habla con Anas, metete en foros.

15.- Duerme al menos 6 horas,dormir menos incrementa el hambre un 15 %

El programa de un ayuno

Mañana: pesarse diariamente. Toma de una infusión con una cucharadita de miel y una de polen, también podemos tomar zumo de frutas o de hortalizas.

Mediodía: tisana o caldo de verduras, dejar pasar 30 minutos y tomar una tisana.

Media tarde: marcha de 30 minutos y baño de pies (también podemos hacerlo por la mañana).

Noche: caldo de verduras o tisana Además: Te de manzanilla al acostarse (si existe estreñimiento comer un yogurt).

Beber diariamente de dos a tres litros de agua mineral, y poner especial cuidado en la higiene dental.

Una vez terminado el ayuno iremos introduciendo paulatinamente frutas y verduras de una forma escalonada.

Los beneficios del ayuno no solo lo obtendra nuestro cuerpo, eliminando toxinas, bajando peso y fortaleciendo nuestros sistemas defensivos, devolviéndonos vitalidad, sino que también nuestra psique saldrá beneficiada.

el ayuno

a)AYUNO TOTAL: Sólo agua (ayunar las 3 comidas)

b) AYUNO RADICAL: Ayunar las 3 comidas, sólo agua y jugos de frutas naturales, sin azucar (tomarlo de tres a cinco veces al dia). Se puede tomar una taza de té de manzanilla con miel, 2 veces al día. También, puede adicionarle un jugo de verduras o vegetales hervidos y licuados (hervir primero, y con el agua del hervor,licualo).

c)SEMI AYUNO: Hacer una sola comida basada en vegetales crudos o hervidos,y tomar mucho liquido en todo el dia OTROS AYUNOS MAS LARGOS PARA OTROS DIAS!!!

d) AYUNO PARCIAL : - Se puede ayunar 1 ó 2 comidas durante 15 días. - Puedes ayunar 15 días con la dieta de Daniel : las 3 comidas ( vegetales crudos o hervidos). - Puedes ayunar con dieta mixta: vegetales o verduras y frutas. SI AYUNAS 1 COMIDA, ESPERA 5 HORAS PARA RECIEN COMER!!!

e) AYUNO MIXTO : - Se puede mezclar los tipos de ayuno: de lunes a viernes, ayuna 1 ó 2 comidas, y los fines de semana, ayuno radical, intensificando tu tiempo a solas con ana/mia - Puedes ayunar TOTAL o RADICAL , de lunes a viernes , y el fin de semana , mixto o parcial. recuerda, la clave es tu tiempo a solas con ana-mia. solo tu y tu actitud.

f) AYUNO ABSOLUTO : - 2 días sin nada... sin agua, ni nada!!! Puedes hacerlo 2 veces en el lapso de 15 días. Permitido solo 2 vasos de agua por dia. este ayuno no debes realizar actividad alguna,solo estar tranquila todo el tiempo. - No es recomendable más tiempo.SOLO PARA PERSONAS EXPERIMENTADAS EN - Mientras más te enfoque en tu estomago vacío y en las ganas de comer, tendrá más deseos de comer. ENFOCATE EN ANA/MIA, y en cada tentación,agua,agua y agua.

- Por el ayuno que se hace, muchas veces, estaras aburrido e impaciente...un buen libro es una solucion,siempre que se enfoque en este tema.

- También tendras algunos dolores: de estómago, cabeza, etc.......quedate tranquila y acostada/o,no hagas esfuerzos.

-Busca compañeros de ayunos para seguir fuerte y animado todo el tiempo. es una buena forma de compartir.

- Preparate mental y espiritualmente.

- La razón del ayuno no es tener el estomago vacío .... es entrar en la presencia de Ana.

- Es recomendable que cada comida que ayunas, dediques este tiempo a la lectura una o dos horas, la lectura y adoracion a ana-mia Ayunos de más de 3 días

En estos ayunos tenemos que tener en cuenta que habrá una elevación del ácido úrico, por lo que será necesario la toma de abundantes líquidos y algún zumo de frutas con vitamina C para neutralizarlo así como aguas bicarbonatadas, tendremos un descenso en la concentración de potasio sanguíneo por lo que el ayuno no debe hacerse solo tomando agua por varios dias, sino con la ingesta de zumo de frutas y caldo de verduras. Podemos comenzar la práctica ayunando 1 ó 2 días a la semana, someternos de golpe a un ayuno de 1 semana o más puede causarnos crisis depurativas que conviene evitar.

kaloriaz negativaz

son aquellos alimentos los cuales para digerirse el cuerpo utiliza más calorías de las k trae el mismo alimento...por ejemplo si comemos 40 gr de apio , que contiene 7 calorías, quizás nuestro cuerpo queme 30 calorías para digerirlo.Por tanto, se consumirían 23 calorías netas, perdiendo peso.Esto se llama "negative calorie effect" (efecto calórico negativo). Esta es la forma ideal de adelgazar comiendo

waaaaa k felizidad bueno aki lez ban algunoz alimentoz kon kaloriaz negativaz

espárragos 

brócoli 

remolacha 

col verde 

zanahorias

coliflor

apio

achicoria

pimientos rojos picantes

pepino

ajo

lechuga

cebolla

espinaca

calabaza

calabacín

papaya

manzana 

pomelo 

limón 

mango 

naranja

piña

frambuesa

freses

mandarinas

arándanos

Frases de Princesas

• 
  
• ★Las frituras no mienten...fíjate en la grasa de tus piernas
• ★Sólo por medio del dolor se puede llegar a la perfección
• ★Thinspiration es tu mejor amiga
• ★La perfección lo puede todo
• ★PERFECCION NO INCLUYE COMIDA
• ★ana y mia son una expresión externa de un grito interno
• ★LO QUE ME ALIMENTE ME DESTRUYE
• ★No consideres doloroso lo que te hace bien
• ★El tiempo que paso perdiendo peso, no es tiempo perdido
• ★Si como algo,me voy a comer todo,mejor NO como nada
• ★En el cuerpo,como en una escultura,la perfección no se alcanza cuando no hay nada mas que agregar,si no cuando ya no hay nada que sacar
• ★Prefiero morir antes que aceptarme menos perfecta de lo que puedo ser
• ★Mi cuerpo es puro...es un pecado corromperlo con comida
• ★Prefiero tener llena el alma y no el estómago
• ★Nada sabe tan bien como sentirse Flaca
• ★Nuna dejes para hoy lo que puedes comer mañana
• ★El dolor es la debilidad yéndose por el cuerpo
• ★Come para vivir, pero NO vivas para COMER
• ★Deja que tus huesos definan la belleza de tu cuerpo 

**Mandamientos**

*1. Si no estas delgada no eres atractiva.

*2. Estar delgada es lo mas importante.
*3. Compra la ropa adecuada, cortate el pelo, toma laxantes, muerete dehambre...lo que sea para estar mas delgada.
*4. No comeras sin sentirte culpable.
*5. No comeras comida que engorde sin castigarte despues.
*6. Contaras calorias y limitaras tus comidas de acuerdo con ellas.
*7. Los designios de la báscula son los mas importantes
.*8. Perder peso es bueno, engordar malo.
*9. Nunca se esta lo suficientemente delgada.
*10. Estar delgada y no comer demuestran la autentica fuerza de voluntad ynivel de exito.

tabla de calorias

Lácteos y huevos

Alimento Cantidad Peso Calorías Grasas

Leche evaporada pura ½ taza 120 cc 90 kcal 4 g

Leche fresca descremada 1 taza 240 cc 90 kcal 2 g

Yogurt descremado 1 taza 240 cc 109 kcal 1.3 g

Queso fresco de vaca 1 tajada 40 g 92 kcal 4.1 g

Queso gruyere 1 tajad 30 g 115 kcal 9.5 g

Queso parmesano 1 cda 20 g 88 kcal 6 g

Queso cheddar 1 tajada 20 g 77 kcal 9 g

Queso crema 2 cdas 30 g 100 kcal 10 g

Queso edam 1 tajada 30 g 101 kcal 8 g

Queso ricotta 1/4 taza 45 g 76.5 kcal 2.6 g

Leche de soya 1 taza 240 cc 79 kcal 5gr Huevo entero 1 unidad 45 g 76.6 kcal 5.55 g

Clara de huevo 1 unidad 27 g 12.9 kcal 0.05 g

Yema de huevo 1 unidad 18 g 63.7 kcal 5.5

Azúcares y dulces

Alimento Cantidad Peso Calorías Grasas

Azúcar blanca 1 cdta 5 g 20 kcal ---

Azúcar rubia 1 cdta 5 g 20 kcal ---

Miel 1 cda 20 g 80 kcal ---

Mermelada 1 cdta 15 g 60 kcal ---

Gelatina ½ taza 30 g 60 kcal ---

gelatina dieta taza 100gr 8 kcal --

Gomitas osito bolsa chica 35g 130 kcal --

Tubérculos y raíces

imento

Cantidad

Peso

Calorías

Grasas

Papa blanca

1 unidad

82 g

97 kcal

0.1 g

Olluco

1 taza

100 g

62 kcal

0.1 g

Camote amarillo

1 unidad

80 g

116 kcal

0.2 g

Yuca amarilla

1 trozo

68 g

161 kcal

0.1 g

Camote morado

1 unidad

80 g

110 kcal

0.3 g

Papa amarilla

½ taza

40 g

51.5 kcal

0.4 g

Carnes y preparados

Alimento

Cantidad

Peso

Calorías

Grasas

Aves

Pechuga de pollo sin piel

½ pechuga

150 g

162 kcal

4.4 g

Pierna de pollo filete sin piel

1 unidad

100 g

120 kcal

3.6 g

Pierna de pollo con hueso sin piel

1 unidad

120 g

120 kcal

1.82 g

Pechuga de pavo

1 tajada

70 g

95.9 kcal

1.3 g

Medallón de pavo

1 unidad

100 g

158 kcal

2.2 g

Pescados y Mariscos

Pescados blancos (toyo, lenguado)

1 filete

150 g

100 kcal

0.6 g

Trucha, salmón

1 filete

120 g

132 kcal

3.4 g

Cangrejo

1 unidad

135 g

134 kcal

3.5 g

Choros

3 unidades

120 g

91.2 kcal

4.1 g

Machas frescas

¼ taza

80 g

70.4 kcal

2.2 g

Conserva de sardinas

3 oz

90 g

159 kcal

8.1 g

Conserva de atún en aceite

3 oz

90 g

259 kcal

18.5 g

Atún Light (en agua)

1 lata

135 g

144 kcal

1.2 g

Camarones

¾ taza

100 g

78 kcal

0.2 g

Pulpo

¾ taza

100 g

71 kcal

1.4 g

Carne y menudencias

Churrasco

1 filete

150 g

100 kcal

0.6 g

Fileta de carne sin grasa

1 filete

60 g

289 kcal

28.5 g

Milanesa

1 unidad

100 g

209 kcal

3.5 g

Carne molida

3 cdas

80 g

90 kcal

1.3 g

Cerdo pulpa

1 filete

100 g

198 kcal

15.1g

Hígado de res

1 filete

150 g

190.5 kcal

6.9 g

Mondongo

1 filete

150 g

156 kcal

5.3 g

Embutidos

Alimento

Cantidad

Peso

Calorías

Grasas

Hot dog

1 unidad

45 g

165 kcal

15 g

Hot dog light

1 unidad

45 g

110 kcal

7 g

Jamón inglés

1 tajada

30 g

109 kcal

9.5 g

Jamón del país

1 tajada

25 g

86 kcal

6.6 g

Salame

1 rodaja fina

10 g

30 kcal

2.5 g

Tocino

3 tiras

100 g

490 kcal

47.9 g

Menestras

Alimento

Cantidad

Peso

Calorías

Grasas

Garbanzo cocido

1 taza

125g

123.7kcal

2.3g

Pallares cocidos

1 taza

125g

128.7 kcal

0.5g

Lentejas cocidas

1 taza

125g

121 kcal

0.1g

Frejol canario cocido

1 taza

125g

106.3 kcal

0.6g

Frejol caballero cocido

1 taza

125g

115 kcal

0.5g

Vegetales

Alimento

Cantidad

Peso

Calorías

Grasas

Espárragos cocidos

4 unidades

60 g

60 kcal

0.2 g

Vainitas cocidas

½ taza

60 g

28 kcal

0.1 g

Brócoli cocido

½ taza

70 g

28 kcal

0.6 g

Champiñones cocidos

½ taza

70 g

28 kcal

0.2 g

Tomate Italiano

1 unidad

80 g

13 kcal

0.1 g

Zanahoria

½ unidad

60 g

22 kcal

0.3 g

Alcachofa

1 unidad

120 g

50 kcal

0.1 g

Beterraga

½ taza

70 g

26 kcal

0.1 g

Apio

1 unidad

120 g

50 kcal

0.1 g

Alverjitas

1/2 taza

65 g

63 kcal

0.1 g

Rabanitos

¼ taza

30 g

4 kcal

0.1g

Espinacas

¼ taza

30 g

6 kcal

0.1g

Zapallo

¼ taza

30 g

41 kcal

---

Frutas

Alimento

Cantidad

Peso

Calorías

Grasas

Puré de manzana

½ taza

100 g

60 kcal

0.7 g

Pera

1 unidad

80 g

60 kcal

0.5 g

Durazno

1 unidad

80 g

60 kcal

0.2 g

Jugo de naranja

½ taza

100 g

70 kcal

0.2 g

Jugo de toronja

½ taza

100 g

70 kcal

0.41 g

Manzana

1unidad

90 g

60 kcal

---

Papaya

1 taza

120 g

60 kcal

0.1 g

Naranja

1 unidad

125 g

65 kcal

0.2 g

Plátano de seda

1 unidad

100 g

80 kcal

0.3 g

Chirimoya

1/2 unidad

100 g

90 kcal

0.2 g

Mandarina

1 unidad

100 g

60 kcal

0.3 g

Uvas

10 unidades

40 g

33 kcal

0.1 g

Sandía

1 taza

100 g

60 kcal

0.1 g

Pepino dulce

1 taza

100 g

60 kcal

0.1 g

Higos

2 unidades

100 g

60 kcal

0.2 g

Pasas

2 cds

25 g

60 kcal

0.1 g

Guindones

5 unidades

48 g

100 kcal

0.1 g

Fresas

½ taza

100 g

23 kcal

0.1 g

Mango

1 unidad

150 g

129 kcal

1 g

Melón

1 taza

120 g

50 kcal

0.1 g

Piña

1 taza

120 g

45.6 kcal

0.1 g

Cereales y derivados

Alimento

Cantidad

Peso

Calorías

Grasas

Arroz

1 taza

200 g

230 kcal

0.2 g

Fideos

1 plato

280 g

280 kcal

0.2

Pan francés sin miga

1 unidad

40 g

116 kcal

0.08 g

Pan de molde (blanco/integral)

1 tajada

25 g

80 kcal

0.63 g

Avena

½ taza

100 g

54 kcal

0.5 g

Donuts

½ unidad

50 g

125 kcal

6.1 g

Galletas de soda

8 unidades

30 g

127 kcal

5.5

Galletas de vainilla

8 unidades

30 g

122 kcal

2.9

Choclo (maiz fresco)

½ taza

70 g

143 kcal

0.9

Cancha serrana

¾ taza

100 g

363 kcal

2.7

Yacón

1 unidad

100 g

54 kcal

0.3 g

Pan árabe o pan pita

1 unidad

25 g

70 kcal

---

Corn Flakes naturales

1 taza

30 g

109 kcal

0.6 g

Corn Flakes chocolate

1 taza

30 g

118 kcal

1.3 g

Palomitas de maíz (microonndas)

1 bolsa

90 g

315 kcal

18 g

Palomitas de maíz bajas en grasas (microonndas)

1 bolsa

90 g

195 kcal

6 g

Grasas, aceites

Alimento

Cantidad

Peso

Calorías

Grasas

Aceite vegetal

1 cdta

7 g

63 kcal

6.9 g

Margarina

1 cda

10 g

90 kcal

8.9 Cg

Margarina light

1 cda

10 g

45 kcal

8 g

Mayonesa

1 cda

10 g

90 kcal

9.8 g

Mayonesa light

1 cda

10 g

50 kcal

4.5 g

Palta

½ unidad

30 g

45 kcal

3.7 g

Aceitunas

3 unidades

15 g

45 kcal

4.8 g

Crema de leche

2 cdas

30 g

100 kcal

10.9

Nueces

8 unidades

30 g

166 kcal

14 g

Pecanas

1 oz

30 g

187 kcal

18 g

Bebidas

Alimento

Cantidad

Peso

Calorías

Grasas

Cerveza

1 chopp

310 cc

120 kcal

---

Vino

1 copa

120 cc

120 kcal

---

Whisky

1 ½ oz

310 cc

120 kcal

---

Gaseosa dieta

1 botella

500 cc

5 kcal

---

Gaseosa

1 vaso

240 cc

99 kcal

---

Gatorade

1 botella

591 cc

140 kcal

---

Variado

Alimento

Cantidad

Peso

Calorías

Grasas

Hamburguesa Simple

1 unidad

102 g

255 kcal

10 g

Hamburguesa con queso

1 unidad

115 g

307 kcal

14 g

Pie de manzana

1 unidad

85 g

253 kcal

14 g

Sundae de chocolate

1 bola

164 g

310 kcal

11 g

Milkshake de vainilla

1 vaso

280 g

338 kcal

7.7 g

Taco mexicano

1 unidad

300 g

551 kcal

24 g

Papas fritas

1 porción

68 g

250 kcal

19 g

Ensalada de col

1 porción

91 g

122 kcal

8 g

Pollo broaster (extra crispy)

1 porción

376 kcal

765 kcal

55 g

Puré de papas

½ taza

85 g

64 kcal

15 g

Pizza (masa delgada)

¼ de pizza

250 g

400 kcal

10 g

Papas fritas embolsadas

1 bolsa chica

25 g

143 kcal

9.9 g

Keke de chocolate

1 tajada

80 g

277 kcal

11.1 g

Caramelo

1 unidad

5 g

20 kcal